کاهش وزن با ماست

10 روش کاهش وزن با مصرف ماست

1. از ماست به جای خامه ترش استفاده کنید

به جای اینکه بر روی سالاد یا غذای خود از خامه ترش استفاده کنید؛ ماست یونانی را با گشنیز و ادویه تاکو مخلوط کنید و طعم دلخواه خود را به آن بیفزایید. اگر ادویه‌ای در دسترس ندارید می‌توانید از ماست یونانی ساده استفاده کنید. اینکار نه تنها یک جایگزین ساده برای کمتر کردن کالری و چربی ورودی به بدن فراهم می‌کند بلکه باعث می‌شود پروتئین بیشتری وارد بدن گردد و این یک انتخاب هوشمندانه است. 

2. ماست را در سفره غذایی خود داشته باشید

اگر طرفدار ماست ساده نیستید، می‌توانید با استفاده از خیار، زیتون و پونه کوهی خشک شده طعم بهتری به ماست خود بدهید. در این صورت قادر خواهید بود ماست را بر سر سفره خود بیاورید.

3. از ماست به عنوان لایه پوششی کم کالری استفاده کنید

بیشتر پوشش‌هایی که برای مواد غذایی یا کیک مورد استفاده قرار می‌گیرد از خامه تهیه می‌شود که سلامت چندانی ندارد. در چنین شرایطی می‌توانید از یک نسخه کم چرب استفاده کنید. ماست یونانی بهترین جایگزین برای خامه محسوب می‌شود. زمانی که از این گزینه به جای پنیر خامه ای یا خامه استفاده می شود، تعداد کالری‌های ورودی به بدن تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه بتوانید بیشترین استفاده را از این گزینه ببرید، یک پیمانه ماست یونانی، یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل و یک سوم تا یک دوم پیمانه از پودر شکر را در یک کاسه بزرگ بریزید.
مواد را با هم ترکیب کنید تا یک ماده نسبتا ضخیم ایجاد گردد. این ماده را به مدت 30 دقیقه در یخچال بگذارید و اجازه دهید بیشتر خودش را بگیرد. بعد از آماده شدن، می‌توانید آن را بر روی بیسکوییت‌ها، کیک‌های فنجانی، کیک یا سایر دسرها بریزید و سرو کنید.

بهترین راهکار برای لاغری فوری بدون نیاز به رژیم غذایی استفاده از ژل لاغری هات چیلی می باشد.

خرید بهترین ژل لاغری برای لاغری فوری و سفت شدن بدن

این کرم لاغری جریان خون را در ناحیه اعمال شده بهبود می‌بخشد و در نهایت باعث ایجاد عضلات لاغر و سفت می‌شود.

ترکیبات خاص و منحصر به فرد این ژل لاغری از جمله ال کارنتین، کافئین و کاتچین، گردش خون را تقویت کرده و بهبود می بخشد در نتیجه متابولیسم بدن را بالا برده و باعث کاهش وزن فوری می شود.

همچنین وجود ترکیباتی چون اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین در این ژل لاغری شکم و پهلو، پوست بدن را بعد از چربی سوزی سفت و محکم کرده و از افتادگی پوست پیشگیری می کند و در نتیجه به بدن فرم می دهد.

ترکیبی از ترکیبات گیاهان طبیعی،  این کرم را به عنوان یک درمان موثر و موفق برای درمان سلولیت مهیا کرده است و از این جهت کرم ضد سلولیت نیز بوده و برای درمان فوری سلولیت قابل استفاده می باشد.

4. ماست را به اسموتی‌های خود اضافه کنید

همانطور که می‌دانید روش‌های مختلفی برای تهیه اسموتی وجود دارد. معمولا مواد و ترکیبات متعددی برای اسموتی‌ها استفاده می‌شود. اما اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است دفعه بعد که تصمیم به تهیه اسموتی گرفتید ماست را فراموش نکنید. بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است، نوشیدنی‌های غلیظ تر همچون اسموتی‌های تهیه شده از ماست می‌تواند باعث سیری طولانی مدت در فرد شود و در عین حال کالری‌های مصرفی را بکاهد. برای دستیابی به نتایج موثر، محققان ترکیبات مختلفی را برای تهیه اسموتی مورد بررسی قرار دادند. افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند بعد از مدتی گزارش کردند که خوردن اسموتی تهیه شده از ماست آن‌ها را سیرتر کرده است. پس خوردن چنین اسموتی‌هایی را فراموش نکنید.

5. از ماست برای تهیه یک دیپ خوشمزه استفاده کنید

برخی از دیپ‌هایی که تهیه می‌شوند سالم نیستند و استفاده از آن‌ها می‌تواند معایب زیادی برای بدن داشته باشد. بیشتر مواد تشکیل دهنده همچون سس مایونز، باترمیلک یا خامه ترش ممکن است کالری اضافی وارد بدن کند و شما را از رسیدن به هدفتان (کاهش وزن) بازدارد. به همین خاطر برای تهیه یک دیپ آسان و سالم بهتر است از ماست کمک بگیرید. کافیست پودر سیر، پودر پیاز، شوید خشک شده، نمک، سس ورسترشایر،فلفل و پیازچه تازه را با یک پیمانه ماست یونانی ساده ترکیب کنید.

6. یک چیز کیک (کیک پنیری) سالم تهیه کنید

همانطور که می دانید، چیزکیک‌های سنتی معمولا از پنیرهای خامه‌ای تهیه می‌شوند. استفاده از چنین کیک‌هایی می‌تواند باعث افزایش وزن بیشتر در شما گردد. دستور‌های کلاسیک معمولا بیان می‌کنند که یک چهارم پیمانه شکر دانه ریز را با یک چهارم پیمانه خامه ترش ترکیب کنید. این گزینه نیز برای سلامت بدن مفید نیست. برای اینکه بتوانید چیز کیک سالم تری تهیه کنید، دو پیمانه ماست یونانی را با یک چهارم پیمانه عسل، دو عدد تخم مرغ بزرگ و یک قاشق چایخوری عصاره وانیل ترکیب کنید و یک پینچ به آن نمک بیفزایید. بقیه مواد را همانند قبل بپزید و سپس ماده آماده شده را روی آن بریزید.

7. یک پن کیک غنی از پروتئین بپزید

پن کیک‌هایی که با ماست یونانی تهیه می‌شوند هنوز هم بهترین گزینه برای صبحانه شما خواهند بود. برای تهیه این پن کیک خوشمزه تنها به 4 ماده تشکیل دهنده نیازدارید. یک پیمانه ارد سبوس دار را با یک قاشق غذاخوری بکینگ پودر، دو عدد تخم مرغ، یک و دو سوم پیمانه ماست ترکیب کنید تا مایع غلیظی حاصل شود. سپس پن کیک را به شیوه معمول بپزید. 

بهترین راهکار برای درمان کوچکی سینه بدون جراحی و عوارض جانبی استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.

با خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه در مدت زمان یک هفته کوچکی و شلی سینه ها را درمان کنید.

کرم‌ حجم دهنده سینه میبلین، مستقیماً روی سینه‌ها اعمال می‌شوند و دارای ترکیباتی خاص و کاملا ارگانیک بوده که هدفشان تقلید از هورمون طبیعی استروژن به منظور تحریک سینه‌ها برای رشد و بزرگ کردن سینه ها است. 

لوسیون حجم دهنده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

بنابراین اگر به دنبال راه هایی برای رشد سینه های خود و حجم دهی به آن ها به طور طبیعی هستید، ماساژ سینه با کرم بزرگ کننده سینه یکی از بهترین راه های طبیعی برای بزرگ کردن سریع سینه ها است.

این کرم حجم دهنده باسن، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.

8. ماست را به یک ماده طعم دهنده تبدیل کنید

اگر یک آشپز حرفه ای باشید به خوبی می‌دانید که ماست باعث می‌شود طعم پروتئین‌هایی همچون مرغ، بوقلمون یا گوشت بهبود یابد و تردتر شود. به همین خاطر بیشتر افراد از ماست به عنوان یک ماده طعم دار کننده استفاده می‌کنند. برای انجام اینکار کافیست یک پیمانه ماست ساده را با سیر، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، دو قاشق چایخوری گیاه خشک شده( به انتخاب خود) و نمک و فلفل ترکیب کنید. در نهایت پروتئین خود را با این ماده مزه دار کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

9. از ماست به عنوان سس سالاد استفاده کنید

اگر دوست ندارید از سس‌های ناسالم بر روی سالاد خود استفاده کنید می‌توانید ماست را جایگزین آن نمایید. شما می‌توانید ماست یونانی را با مواد سالمی همچون آووکادو ترکیب نمایید. البته به خاطر داشته باشید که هیچ محدودیتی برای ترکیب مواد ندارید اما کالری موجود در این مواد را نیز مد نظر داشته باشید.

10. از ماست به جای سس مایونز استفاده کنید

اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است مصرف سس مایونز را کنار بگذارید و به دنبال یک جایگزین سالم تر و تازه تر همچون ماست بروید. این گزینه به نظر بسیار ساده می‌رسد اما شما می‌توانید با اضافه کردن خیار یا ترب به ماست یونانی طعم بهتری به آن ببخشید. همچنین می‌توانید روغن زیتون، دانه کنجد، شوید خشک و سایر گیاهان را به ماست خود بیفزایید. زمانی که می‌خواهید سالاد مرغ، سالاد ماهی، سالاد سیب زمینی تهیه کنید به جای سس مایونز از ماست استفاده نمایید.

کاهش وزن با گردو

ارزش غذایی و میزان کالری گردو

گردو در کنار مزه بسیار لذیذ و دلچسبی که دارد می‌تواند مانند بسیاری از مغزیجات دیگر از ارزش غذایی بالایی برخوردار باشد. در حقیقت گردو به دلیل برخورداری از ترکیبات مختلفی همچون اسیدهای چرب امگا سه، انواع آنتی‌اکسیدان‌ها، منیزیم، مس، انواع ویتامین‌های A، B، C، D و E، پروتئین‌ها، فیبرها، چربی‌های تکثیر نشده، کربوهیدرات‌ها و … می‌تواند فواید زیادی داشته باشند. هر 100 گرم از مغز گردو می‌تواند 645 کالری داشته باشد و می‌تواند در افزایش سوخت‌وساز بدن نقش مؤثری داشته باشد به همین دلیل سلامت و ارزش غذایی بالایی دارد.

چرا گردو باعث لاغری می‌شود؟

همان‌طور که گفته شد گردو می‌تواند در افزایش سوخت‌وساز بدن نقش مؤثری داشته باشد و این افزایش سوخت‌وساز می‌تواند در نهایت منجر به افزایش تناسب اندام کمک کند. از مهم‌ترین دلایلی که مصرف گردو می‌تواند باعث لاغری و کاهش وزن شود می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

کنترل و کاهش اشتها

گردو از جمله مواد خوراکی خوشمزه‌ای است که در مقیاس کم می‌تواند احساس سیری زیادی به افراد بدهد و همین امر باعث می‌شود که میزان گرسنگی به راحتی کنترل شود. در اصل با مصرف گردو فرد می‌تواند مدت زمان طولانی‌تری فرد را سیر نگه دارد و فرد کمتر تمایل به خوردن و پرخوری پیدا می‌کند که همین امر باعث لاغری و کاهش وزن می‌شود. بعد از مصرف گردو بخشی از مغز به نام اینسولا فعالیت بیشتری انجام می‌دهد و این بخش در اصل وظیفه کنترل اشتها را بر عهده داد. زمانی که اشتهای فرد کنترل شود از پرخوری جلوگیری می‌شود و در نهایت اندام فرد به تناسب مناسبی خواهد رسید.

بهبود سلامت دل و روده

یکی دیگر از مهم‌ترین اثرات مصرف گردو افزایش بهبود سلامت دل و روده است. در حقیقت زمانی که معده، روده و اعضای گوارشی بدن عملکرد مناسبی نداشته باشند و ناسالم عمل کنند فرد در خطر انواع بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، سرطان، چاقی و … خواهد بود. استفاده از گردو می‌تواند باعث بهبود عملکرد معده و روده فرد شده و در نهایت هضم مواد غذایی راحت‌تر شود. سلامت اعضای گوارشی و عملکرد مناسب آن‌ها در نهایت می‌تواند باعث تناسب اندام و کنترل وزن شود.

اگر قصد کاهش وزن فوری اما بدون داشتن رژیم لاغری و ورزش را دارید توصیه ما به شما استفاده از ژل لاغری هات چیلی می باشد.

خرید بهترین ژل لاغری برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری

کرم لاغری و ژل لاغری هات چیلی

ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی را می توان بدون ورزش در منزل و هنگام کار و انجام فعالیت های روزانه استفاده کرد.

ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.

این کرم لاغری دارای ترکیبات چربی سوز قوی از جمله کافئین، کاتچین، ال کارنتین و عصاره ی فلفل قرمز بدون ایجاد حساسیت می باشد.

تامین انرژی مورد نیاز بدن

همان‌طور که گفته شد هر 100 گرم مغز گردو می‌تواند حدوداً 640 تا 670 کالری داشته باشد که در اصل این یک عدد بزرگ در مواد خوراکی به شمار می‌رود. میزان کالری مورد نیاز روزانه برای زنان 2000 کالری و میزان کالری مورد نیاز روزانه برای مردان 2500 کالری است و همین امر نشان می‌دهد که می‌توان با خوردن گردو انرژی مورد نیاز روزانه بدن را تامین کرد. در حقیقت مصرف روزانه گردو باعث می‌شود کالری مورد نیاز بدن تامین شده و کمتر نیاز باشد که از مواد خوراکی دیگر استفاده شود. البته باید توجه داشت که مصرف بیش از حد گردو می‌توان اثر عکس داشته باشد و باعث افزایش وزن و چاقی شود.

کاهش قند خون و کلسترول

از دیگر فواید و مزایای استفاده از گردو می‌توان به کاهش قند خون و کلسترول اشاره کرد. در حقیقت مغز گردو مانند پودر پوست گردو از ترکیباتی برخوردار است که می‌تواند به کنترل و کاهش قند خون و کلسترول کمک کند. افزایش قند خون و کلسترول می‌تواند معضلات متعددی برای افراد ایجاد کند که شایع‌ترین و رایج‌ترین آن‌ها افزایش وزن و چاقی زیاد است. زمانی که قند خون و کلسترول کنترل شود استفاده از غذاهای پرکالری، چرب و حجیم کاهش پیدا می‌کند و تمامی این موارد می‌توانند منجر به کاهش وزن و تناسب اندام فرد شوند. در اصل چربی‌های متعددی که در گردو وجود دارند می‌توانند به خوبی کلسترول خون را کاهش بدهند و از بروز بیماری‌های مختلف از جمله چاقی جلوگیری کنند. تحقیقات علمی و پزشکی نشان می‌دهد که مصرف منظم گردو می‌تواند مقاومت به انسولین را کاهش داده و باعث پایداری قند خون شود. این ماده به واسطه برخورداری از فیبر فراوان می‌تواند سرعت جذب قند را به مقدار ویژه‌ای کم کند و مانع از ترشح بالای انسولین می‌شود.

خواص آب گردو برای لاغری

بسیاری از افراد از محصولات جانبی گردو فقط با روغن گردو آشنایی دارند که می‌تواند مزیت‌ها، کاربردها و فواید زیادی داشته باشد اما آب گردو نیز می‌توان به عنوان یک ماده معجزه آفرین عمل کند و فواید زیادی برای سلامتی بدن داشته باشد. منظور از آب گردو این نیست که از گردو مانند سیب، پرتقال و … آب گرفته شود بلکه منظور این است که مغز گردو را برای مدت مشخصی در داخل آب ساده و خالی قرار داد. در اصل شیوه گرفتن آب گردو به این شکل است که باید مغز گردو را همراه با پره‌های خشک داخل آن در داخل آب قرار داد و اجازه داد که 10 تا 15 ساعت به همین حالت باقی بماند. آب گردو می‌تواند سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف باشد و مصرف آن می‌تواند در کاهش وزن و تناسب اندام نقش پررنگی داشته باشد. در حقیقت مصرف آب گردو می‌تواند با کاهش قند خون، کاهش کلسترول، کاهش اشتها، بهبود عملکرد غده تیروئید، بهبود اعضای گوارشی روده و معده، بهبود هضم غذا، بهبود وضعیت خواب و استراحت و … باعث تناسب اندام و کاهش وزن کلی افراد شود.

بهترین زمان مصرف گردو و ممنوعیت‌های آن

همان‌طور که گفته شد گردو می‌تواند سرشار از ترکیبات و مواد معدنی مختلف باشد که به تناسب اندام و کاهش وزن کمک می‌کنند. هرچند که برای مصرف مواد مفیدی همچون گردو زمان و ساعت مشخصی وجود ندارد اما مصرف این ماده غذایی با معده خالی و اول صبح می‌تواند بهترین زمان مصرف گردو باشد. همان‌طور که گفته شد گردو به واسطه میزان کالری بالا می‌تواند احساس سیری خوبی به فرد بدهد و میزان تحمل او در برابر گرسنگی را تا حد زیادی افزایش می‌دهد و مانع از پرخوری می‌گردد. در حقیقت مصرف گردو در زمان گرسنگی و اول صبح باعث می‌شود که معده و روده عملکرد بهتری داشته باشند و مواد غذایی به شکل بهتری هضم شود و در نهایت وزن و اندام فرد به تناسب مورد انتظار خواهد رسید. مصرف گردو نیز همانند هر نوع ماده غذایی دیگر می‌تواند ممنوعیت‌های خاص خود را داشته باشد که مهم‌ترین آن‌ها به شرح زیر هستند:

• مصرف گردو قبل از خواب توصیه نمی‌شود چرا که باعث پرخوری و ایجاد اختلال در هضم غذا و خواب فرد می‌شود.
• از آنجایی که گردو می‌تواند یک غذای کامل باشد نباید از بعد از خوردن غذا از آن استفاده کرد و ممکن است این کار موجب ایجاد مشکلات گوارشی و بیماری‌های مختلف شود.
• استفاده از گردو بعد از نوشیدن چای غلیظ و خوردن خرمالو هم توصیه نمی‌شود چون این مواد سرشار از اسید تانیک بوده و با کلسیم و پروتئین موجود در گردو ترکیب شده و هضم آن برای دستگاه گوارش سخت خواهد شد.
• از گردو نباید همزمان با مشروبات الکلی استفاده کرد چرا که باعث اختلال در دستگاه گوارش و ایجاد بیماری می‌شود.
• افراد دیابتی ممکن است با خوردن گردو دچار مشکلات متعددی شوند و حتماً باید زیر نظر پزشک اقدام به مصرف آن نمایند.
• افرادی که به گردو حساسیت دارند ممکن است دچار تنگی نفس، مشکلات گوارشی، خارش، حالت تهوع، احتقان بینی و … شوند و باید در مصرف آن دقت و توجه زیادی داشته باشند.

بهترین شیوه مصرف گردو

گردو از آن دسته مواد غذایی و خوراکی است که می‌تواند به شیوه‌های مختلفی مورد استفاده قرار بگیرد و در هر حالت از فواید و مزایای متعددی برخوردار است. در حقیقت می‌توان از گردو به صورت گردوی خام، گردوی پخته، روغن گردو و آب گردو استفاده کرد اما آنچه که مشخص و ثابت شده است این است که این ماده غذایی ارزشمند به هر شیوه‌ای مصرف شود می‌تواند در تناسب اندام و کاهش وزن نقش مؤثر و پررنگی داشته باشد.

بزرگ کردن سینه بدون تیغ جراحی و بدون عوارض با کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میسر می باشد.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه برای بزرگ کردن سینه بدون جراحی

کرم بزرگ کننده سینه با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.

ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن میشود.

از دیگر ویژگی خاص و منحصر به فرد این لوسیون حجم دهنده سینه، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.

حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.

میزان مصرف گردو

در حقیقت میزان مصرف گردو برای هر شخصی می‌تواند متفاوت باشد و لازم است که بر اساس وضعیت بدنی، سن و سال، جنسیت، میزان فعالیت‌ها و … تعیین شود. به صورت کلی توصیه می‌شود که افراد عادی در طول شبانه‌روز 50 گرم گردو مصرف کنند اما باید توجه داشت که در زمان مصرف گردو باید به میزان کالری دریافتی بدن از سایر مواد خوراکی توجه داشت در غیر این صورت ممکن است که گردو اثرات عکس داشته باشد و باعث ابتلای افراد به اضافه وزن و چاقی شود. در حقیقت میزان مصرف گردو باید با توجه به نوع مواد غذایی مورد استفاده افراد تنظیم شود اما حتماً باید این ماده خوراکی در سبد غذایی افراد وجود داشته باشد.

دلایل پزشکی کاهش وزن در اثر مصرف گردو

همان‌طور که گفته شد مصرف گردو می‌تواند به عنوان یک ماده معجزه‌گر در کاهش وزن و افزایش تناسب اندام شناخته شود و در طب سنتی نیز بسیار مورد توجه قرار گرفته است. علم پزشکی نیز استفاده از این ماده را برای کاهش وزن ثابت کرده است چرا که گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین شده و در کاهش وزن موثر است. در اصل گردو از آن دسته موادی است که خاصیت  MUFA  دارد از چربی مفید برخوردار بوده و هیچگونه چربی مضر و اشباعی ندارد. چربی‌های مفید در کاهش وزن موثر هستند و می‌توانند چربی‌های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین ببرند. مصرف MUFA می‌تواند باعث کاهش کلسترول بد خون شده و پروتئین‌ها و فیبر بدن را تامین کند و در نهایت سلامت قلب و سایر اعضای بدن کمک نماید. با مصرف MUFA ها حتی لازم نیست از رژیم‌های غذایی متعدد استفاده کرد و می‌توان در مدت زمان کمی از چربی‌های شکم و پهلو راحت شد.

سایر خواص گردو

مصرف گردو علاوه بر کاهش وزن می‌تواند کاربردها و قابلیت‌های دیگری نیز داشته باشد به همین دلیل در طب سنتی و طب مدرن جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی افراد دارد. از مهم‌ترین فواید مصرف گردو می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

• این ماده به واسطه برخورداری از ترکیباتی همچون فیتواسترول ها، اسیدهای چرب امگا، گاما توکوفرول، اسید الاژیک، پلی فنول های آنتی‌اکسیدانی و … می‌توانند در جلوگیری از ابتلا به سرطان نقش پررنگی داشته باشند.
• گردو می‌تواند به بهبود رشد مغز و عملکرد آن کمک کند و از پیری زودرسی و ابتلا به بیماری آلزایمر ممانعت خواهد کرد.
• گردو می‌تواند باعث افزایش قدرت باروری خصوصاً در مردان شود.
• گردو می‌تواند در تقویت استخوان‌ها، کاهش در مفاصل و درمان آن، بهبود عملکرد صفرا، کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی، تقویت پوست و مو، تقویت هوش و حافظه و … مؤثر باشد.

کاهش وزن با فلفل

بررسی تاثیر فلفل در کاهش وزن

فلفل قرمز یک گیاه طبیعی است و بر اساس مطالعات محققین این ماده دارای خواص بسیاری در کاهش وزن می باشد و وجود آن در رژیم غذایی اشتهای افراد رو کم کرده و سوخت و ساز بدن را افزایش می ده و کمک به سوختن کالری بیشتر می کنه. بنابراین بررسی کمک فلفل به کاهش وزن برای اون دسته از عزیزانی که اضافه وزن دارند جذابیت خاصی داره، در ادامه در مورد مزایای بالقوه سلامتی کایین موجود در فلفل بیشتر خواهیم پرداخت.

کمک فلفل به کاهش وزن از دیدگاه محققان

مهم ترین ماده اصلی فعال در فلفل کایین، کاپسایسین می باشد که این ماده کماکان در انواع فلفل های دیگر نیز یافت می شود. محققین بر این باورند که کاپسایسین یک ماده شیمیایی ترموژنیک است که قادر اشتهای فرد مصرف کننده رو کم کنه و سرعت متابولیسم در بدن را افزایش دهد.

کمک فلفل به کاهش وزن و تمایل کمتر به غذا

در سال 2014 یک تحقیق نشون داد افرادی که در هر وعده غذایی از فلفل قرمز مصرف می کنند احساس سیری بیشتری دارند و میل اونها به غذا خوردن بسیار کمتر از سایرین می باشد. پس اضافه کردن این ماده به رژیم غذایی می تونه اشتهای شما رو سرکوب کنه و این اتفاق منتهی به دریافت کمتر کالری می شود و در نتیجه از دست دادن وزن بیشتر!

این مطالعه تحت نظارت 15 دانشمند بود و برای رسیدن به قطعیت نیازمند تایید بیشتر این یافته ها هستیم.

بهترین راهکار برای لاغری فوری بدون نیاز به رژیم غذایی استفاده از ژل لاغری هات چیلی می باشد.

خرید بهترین ژل لاغری برای لاغری فوری و سفت شدن بدن

این کرم لاغری جریان خون را در ناحیه اعمال شده بهبود می‌بخشد و در نهایت باعث ایجاد عضلات لاغر و سفت می‌شود.

ترکیبات خاص و منحصر به فرد این ژل لاغری از جمله ال کارنتین، کافئین و کاتچین، گردش خون را تقویت کرده و بهبود می بخشد در نتیجه متابولیسم بدن را بالا برده و باعث کاهش وزن فوری می شود.

همچنین وجود ترکیباتی چون اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین در این ژل لاغری شکم و پهلو، پوست بدن را بعد از چربی سوزی سفت و محکم کرده و از افتادگی پوست پیشگیری می کند و در نتیجه به بدن فرم می دهد.

ترکیبی از ترکیبات گیاهان طبیعی،  این کرم را به عنوان یک درمان موثر و موفق برای درمان سلولیت مهیا کرده است و از این جهت کرم ضد سلولیت نیز بوده و برای درمان فوری سلولیت قابل استفاده می باشد.

افزایش دهنده متابولیسم بدن

یک تحقیق در سال 2003 انجام شد و نشون داد زنانی که فلفل تازه قرمز مصرف می کنند، میزان متابولیسم اونها نیم ساعت بعد از صرف غذا افزایش پیدا می کنه. دقت داشته باشید افزایش متابولیسم بدن از اون جهت اهمیت داره که موجب می شه بدن با سرعت بیشتری مواد غذایی و نوشیدنی ها رو به انرژی تبدیل می کنه و در اینصورت زمان کمتری برای دخیره چربی ها باقی می مونه و مواد مغذی سریعا تبدیل به انرژی می شوند.

در سال 2010 داشنمندان دریافتند، یک ماده مشابه کاسپایسین به نام دی هیدروکپساید در فلفل های چیلی وجود داره که دقیقا عملکردی مشابه ماده موجود در فلفل قرمز داره، بنابراین افرادی که مکمل این ماده را برای یکماه مصرف کردند، میزان متابولیسم بدنشون افزایش یافته و در حدود 50 کالری در طی روز بیشتر سوزاندند.

سوزاندن کالری بیشتر

به نظر می رسد فلفل قرمز علاوه بر افزایش متابولیسم به دلیل تندی که داره کمک به کالری سوزی می کنه، زمانیکه شما فلفل تند می خورید درجه حرارت بدنتون بالا می ره، در این شرایط بدن به طور اتوماتیک وار به حالت خنک کننده تبدیل می شه و این فعل و انفعالات موجب کالری سوزی بیشتر می شود. یک مطالعه اذعان داره افرادیکه فلفل تند دوست ندارند می توانند از انواع کپسول های کایین استفاده کنند.

البته این اندیشه هم وجود داره که با مروز زمان بدن به این تندی عادت می کنه و در مقابل کالری سوزی و کاهش وزن مقاومت از خودش نشون می ده.

مزایای سلامتی فلفل کایین برای سلامت عمومی بدن

فلفل کایین برای بهبود سلامت عمومی بدن کمک کننده است. همچنین مشخص شده است که فلفل کایین سبب مهار زخم در موش های صحرایی شد.

در دیگر مطالعات نشون داده شد که کاپسایسین دارای خواص ضد التهابی و گاستروپاتیک می باشد. محققان این مکمل رو بر روی 198 نفر انسان سالم و همینطور 178 نفر انسانی که دارای مشکلات گوارشی هستند امتحان کردند. که در هر دو گروه شاهد تجربیات مثبتی مبنی بر بهبود وضعیت گوارشی بودند.

در عین حال این مطالعات بر روی موش های صحرایی هم انجام پدیرفت و مشخص شد این ماده تاثیرات مثبتی بر روی عروق نیز داره. در نتیجه ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت و یا چاقی مفرط نیز بی تاثیر نباشد و مزایایی داشته باشد. همچنین خطر ابتلا به سکته مغزی و فشار خون را کاهش می دهد.

نحوه اضافه کردن فلفل کایین به رژیم غذایی

شما می تونید به چندین راه مختلف فلفل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بعنوان مثال به هنگام پخت غذاهای مختلف، اما مصرف هر روز آن برای برخی ها ممکنه مشکل ساز باشه! همچنین فلفل را در آب، آب میوه ها و پروتئین نیز می توانید مخلوط کنید. حدود 28 گرم فلفل تازه و یا 1 گرم فلفل خشک نیز همان مزایای سلامتی را نیز دارا می باشد.

یک راه دیگه برای مصرف فلفل اینه که یک قاشق چایخوری فلفل را در یک فنجان آب ترکیب کنید و چند مرتبه در روز یک قاشق چایخوری از این ترکیب را بخورید.

اگر عادت به فلفل خوردن ندارید ممکنه چشمهاتون و یا گلو و بینی شما تحریک بشه، پس برای شروع با دوز کم و در ادامه مقدار مصرف را افزایش دهید.

چه کسانی نباید فلفل قرمز بخورند؟

فلفل کایین موجود در مکمل ها ممکنه برای هر کسی امن نباشه، بنابراین اگر هر یک از شرایط زیرا دارا هستید، فلفل کایین را مصرف نکنید:

• اگر تو برنامتون یک جراحی دارید
• اگر داروی تئوفیلین مصرف می کنید
• اگر داروی فشار خون مصرف می کنید
• اگر داروهای انعقاد خون مصرف می کنید
• اگر در دوران بارداری و یا شیردهی هستید

ضمنا از مصرف فلفل کایین در دوزهای زیاد و یا به مدت طولانی اجتناب کنید و از دادن فلفل به کودکان نیز خودداری کنید. برای شروع ابتدا از دوزهای پایین فلفل استفاده کنید چون ممکنه برای معده و یا پوست ایجاد التهاب و سوزش کنه.

رژیم غذایی سالم و ورزش کردن

کمک فلفل به کاهش وزن امریست اجتناب ناپذیر، اما داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش کردن بهترین ابزار برای مدیریت کاهش وزن در درازمدت می باشد.

تمرکز خودتون رو بر یک رژیم غذایی متعادل بگذارید:

پروتئین، میوه جات، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و چربی های گیاهی مواردی هستند که برای کاهش وزن ضروری اند و تنها کمک فلفل به کاهش وزن نیز مورد نظر نمی باشد.

همچنین یک سری تمرینات ساده را انتخاب کنید تا در طی روز انجام دهید. حتی اگر  در تنگنای زمان هستید کمی ورزش کنید به عبارتی ورزش کردن کم، اما هر روز بهتر از ورزش نکردن روزانه و یا ورزش کردن در یه سری روزهای خاص می باشد.

بهترین راهکار برای درمان کوچکی سینه بدون جراحی و عوارض جانبی استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.

با خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه در مدت زمان یک هفته کوچکی و شلی سینه ها را درمان کنید.

کرم‌ حجم دهنده سینه میبلین، مستقیماً روی سینه‌ها اعمال می‌شوند و دارای ترکیباتی خاص و کاملا ارگانیک بوده که هدفشان تقلید از هورمون طبیعی استروژن به منظور تحریک سینه‌ها برای رشد و بزرگ کردن سینه ها است. 

لوسیون حجم دهنده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

بنابراین اگر به دنبال راه هایی برای رشد سینه های خود و حجم دهی به آن ها به طور طبیعی هستید، ماساژ سینه با کرم بزرگ کننده سینه یکی از بهترین راه های طبیعی برای بزرگ کردن سریع سینه ها است.

این کرم حجم دهنده باسن، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.

در اینجا چند راه برای اضافه کردن تمرین به برنامه روزانه شما گفته شده:

• در حالیکه زیر دوش هستید و یا مسواک می زندیید، چند عدد اسکوات انجام دهید.
• هر هفته یک تمرین رو انجام دهید تا دچار دلزدگی نشوید.
• برای افزایش خلاقیت به کلاس های گروهی بپوندید.
• ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی را انجام دهید.
• کمی دورتر از مقصد پارک کرده و پیاده بروید.
• در صورت امکان از پله ها بالا و پایین روید.

ورزش کردن موجب کالری سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن می شه و سیستم بدنی را بسیار کارآمد می کنه. عضلات باریکی که بر اساس ورزش کردن ساخته می شود، حتی تو زمان هایی که شما غیر فعال هستید هم چربی سوزی می کنن، در حالت کلی ورزش کردن حال افراد رو به لحاظ جسمی و روحی در وضعیت ایده آلی حفظ می کنه.

کلام پایانی:

دقت داشته باشید تنها کمک فلفل به کاهش وزن موجب لاغری نمی شود، اما بعنوان یک گزینه سالم در برنامه رژیم غذایی نمی توان آن را نادیده گرفت. برای رسیدن به هدف لاغری ضمن داشتن رژیم غذایی سالم بایستی همیشه آب فراوان میل کنید و بدنتون رو هیدراته نگه دارید و سعی کنید بدنتونو به فلفل عادت ندهید. درسته که مصرف فلفل کایین و چای سبز جلوی اشتها رو می گیرند و شما مدت زمان بیشتری سیر خواهید بود، اما فراموش نکنید که تو برنامه غذاییتون حتما از انواع سبزیجات نیز بهره مند شوید.

خواص چای سبز برای کاهش وزن

خواص چای سبز برای لاغری

معروف‌ترین ویژگی این دمنوش در میان مردم، تاثیر آن بر لاغری و کاهش وزن است. در این قسمت می‌خواهیم ببینیم، چرا خوردن چای سبز برای لاغری مفید است؟

۱. دارای کافئین و آنتی اکسیدن فراوان

برگ چای سبز حاوی موادی است که می‌تواند به کاهش چربی بدن کمک کند، به همین خاطر نوشیدن چای سبز برای لاغری پرطرفدار است. یکی از ترکیبات آن کافئین است. اگرچه یک فنجان چای سبز بسیار کمتر از یک فنجان قهوه کافئین دارد، اما هنوز حاوی مقدار کافی کافئین است و اثر ملایمش را دارد.

کافئین یک محرک معروف برای چربی‌سوزی و بهبود عملکرد ورزشی است؛ این موضوع در ژورنال‌های مختلفی هم تائید شده است.

غیر از این، چای سبز از نظر محتوای آنتی اکسیدانی واقعاً شگفت‌انگیز است. مطالعات نشان می‌دهد که فقط نوشیدن یک فنجان از این دمنوش، میزان آنتی اکسیدان‌ها را تا حد زیادی در خون شما افزایش می‌دهد.

چای سبز حاوی نوعی آنتی اکسیدان قوی به نام کاتچین است. مهم‌ترین آن epigallocatechin gallate (EGCG) است، ماده‌ای که می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد. بالا رفتن متابولیسم بدن هم به معنای افزایش کالری‌سوزی کلی بدن شما و کاهش وزن‌تان است.

 

۲. خاصیت چربی سوزی چای سبز برای لاغری

مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که ترکیبات فعال موجود در چای سبز می‌تواند با افزایش تأثیر برخی از هورمون‌های چربی‌سوز، مانند نوراپی نفرین (نورآدرنالین) به این فرآیند کمک کند. آنتی اکسیدان اصلی چای EGCG، می‌تواند به مهار آنزیم تجزیه‌کننده هورمون نوراپی نفرین، کمک کند.

هنگامی‌که این آنزیم مهار می‌شود، میزان نوراپی نفرین افزایش می‌یابد و باعث تجزیه چربی می‌شود. در حقیقت، کافئین و EGCG – که هر دو به‌طور طبیعی در چای سبز یافت می‌شوند – می‌توانند باهم یک اثر مضاعف و هم افزایی داشته باشند.

در نهایت، سلول‌های چربی بدن شما، چربی بیشتری را تجزیه می‌کنند، که برای استفاده به‌عنوان انرژی توسط سلول‌هایی مانند سلول‌های ماهیچه‌ای در جریان خون شما آزاد می‌شود.

اگر به‌طور ساده و خلاصه بخواهیم بگوییم، ترکیبات موجود در چای سبز باعث افزایش سطح هورمون‌های مربوط به فرایند چربی سوزی می‌شود. این امر چربی را در جریان خون آزاد کرده و به‌عنوان انرژی در دسترس قرار می‌دهد.

 

بهترین راهکار برای لاغری فوری بدون نیاز به رژیم غذایی استفاده از ژل لاغری هات چیلی می باشد.

خرید بهترین ژل لاغری برای لاغری فوری و سفت شدن بدن

این کرم لاغری جریان خون را در ناحیه اعمال شده بهبود می‌بخشد و در نهایت باعث ایجاد عضلات لاغر و سفت می‌شود.

ترکیبات خاص و منحصر به فرد این ژل لاغری از جمله ال کارنتین، کافئین و کاتچین، گردش خون را تقویت کرده و بهبود می بخشد در نتیجه متابولیسم بدن را بالا برده و باعث کاهش وزن فوری می شود.

همچنین وجود ترکیباتی چون اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین در این ژل لاغری شکم و پهلو، پوست بدن را بعد از چربی سوزی سفت و محکم کرده و از افتادگی پوست پیشگیری می کند و در نتیجه به بدن فرم می دهد.

ترکیبی از ترکیبات گیاهان طبیعی،  این کرم را به عنوان یک درمان موثر و موفق برای درمان سلولیت مهیا کرده است و از این جهت کرم ضد سلولیت نیز بوده و برای درمان فوری سلولیت قابل استفاده می باشد.

۳. کالری سوزی بیشتر در حین ورزش و تمرین

پژوهشگران متوجه شدند عصاره این دمنوش، می‌تواند چربی سوزی را افزایش دهد. این اثر به‌خصوص در حین ورزش قوی‌تر و بیشتر خواهد شد.

تاثیر چای سبز برای لاغری همیشه یک نوشیدنی محبوب برای ورزشکاران بوده است؛ چون نه‌تنها یک نوشیدنی با کالری خیلی ناچیز و انرژی‌زا است؛ بلکه می‌تواند چربی‌سوزی را به هنگام ورزش، بالاتر هم ببرد.

در یک مطالعه تخصصی که در کتابخانه ملی پزشکی وابسته به مرکز ملی اطلاعات زیست‌فناوری ایالات متحده آمریکا منتشر شد، مشخص شد که مردانی که قبل از ورزش عصاره چای سبز مصرف کردند، ۱۷ درصد بیشتر از مردانی که چای سبز ننوشیده بودند، چربی سوزی داشتند. این مطالعه به‌طور کامل و مفصل نشان می‌دهد که این چای با داشتن کاتچین می‌تواند اثر چربی سوزیِ ورزش را افزایش دهد.

چندین مطالعه دیگر این یافته‌ها را تأیید می‌کند و نشان می‌دهد که EGCG باعث افزایش چربی‌سوزی می‌شود که در دراز مدت منجربه کاهش چربی بدن خواهد شد.

 

 

۴. افزایش متابولیسم بدن

بدن شما همیشه در حال مصرف کالری است، حتی زمانی‌که شما خوابیده یا نشسته‌اید سلول‌های بدن‌تان، میلیون‌ها کار انجام می‌دهند که به انرژی نیاز دارند.

چندین مطالعه نشان می‌دهد که مصرف این نوشیدنی یا مکمل‌های EGCG می‌تواند متابولیسم پایه بدن را بالا ببرد. یعنی حتی وقتی در حالت استراحت هستید کالری بیشتری بسوزانید.

غالبا با مصرف چای سبز برای لاغری متابولیسم بدن حدود ۳ تا ۴ درصد افزایش می‌یابد، اگرچه برخی مواقع افزایش تا ۸ درصد هم ممکن است.

برای فردی که روزانه ۲۰۰۰ کالری می‌سوزاند، ۳ تا ۴ درصد به ۶۰ تا ۸۰ کالری اضافی در روز می‌رسد- که معادل یک تکه شیرینی کوچک است.

اگرچه اکثر این مطالعات از نظر طول مدت بسیار کوتاه بودند، اما برخی شواهد نشان می‌دهد که اثر افزایش متابولیسم در درازمدت ادامه دارد.

با انجام مطالعه بر روی ۶۰ فرد چاق، مشخص شد؛ افرادی که این چای را مصرف می‌کردند، ۱۸۳ کالری بیشتر در روز سوزاندند و پس از سه ماه نسبت به افرادی که عصاره مصرف نمی‌کردند، ۳.۳ کیلوگرم، وزن بیش‌تری کم کردند. با این حال، گاهی برای برخی از افراد لاغری با این عصاره ممکن نیست. بنابراین این تأثیر ممکن است به فرد هم بستگی داشته باشد.

 

 

۵. کاهش اشتها و کم کردن میل به پرخوری

یکی از ویژگی‌های این دمنوش، کاهش اشتها و موضع این مطلب یعنی چای سبز برای لاغری است. این امر به لحاظ نظری، باعث می‌شود که شما کالری کمتری به‌طور‌ خودکار – و بدون هیچ تلاشی – دریافت کنید. اما این موضوع از لحاظ علمی ثابت نشده است و ممکن است برای برخی افراد چنین اثری نداشته باشد.

نکته مهم: همراه این چای، قند و شکر یا کیک میل نکنید؛ بلکه با طعم‌دهنده‌های طبیعی مثل هل، دارچین و زعفران آن را خوش‌طعم کنید و بنوشید.

 

۶. کاهش چربی شکمی

در واقع می‌توان گفت چای سبز برای لاغری بی‌تاثیر نیست، اما معجزه‌گر هم نیست؛ بلکه تاثیر متوسطی دارد. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که چای سبز نوشیدند یا مکمل‌های حاوی این عصاره را مصرف کردند، به‌طور متوسط ۱.۳ کیلوگرم وزن کم کردند.

اما باید بدانیدکه همه چربی‌ها یکسان نیستند. چربی زیر جلدی، زیر پوست شما قرار می‌گیرد و چربی احشایی یا چربی شکمی هم وجود دارد.

چندین مطالعه روی کاتچین چای سبز نشان می‌دهد که اگرچه اثرات کاهش وزن اندک است، اما درصد قابل توجهی از چربی ازدست‌رفته، چربی احشایی (مضر) است.

بنابراین، شما با چای سبز به یک‌باره و خیلی زیاد لاغر نخواهید شد؛ اما می‌توانید با مصرف آن، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهید، و زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید. این موضوع از کاهش وزن هم مهم‌تر است. 

چای سبز به تنهایی باعث لاغری می‌شود؟

 

راستش هیچ نوشیدنی، غذا یا ورزش خاصی وجود ندارد که بتواند به‌تنهایی شما را لاغر کند. کاهش وزن مربوط به سبک زندگی شماست و همه چیز از تغذیه و تحرک تا خواب و روحیه شما روی آن تاثیرگذار است.

چای سبز برای لاغری به‌عنوان یک نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان، می‌تواند یک محرک خوب برای چربی سوزی باشد، اما معجزه‌ای در کار نیست. اگر نوشیدن چای سبز را با سایر روش‌های موثر بر کاهش وزن، مانند مصرف پروتئین بیشتر و کاهش کربوهیدرات‌ها همراه کنید، حتما به نتایج بهتری خواهید رسید.

البته فراموش نکنید که مزایای چای سبز فراتر از کاهش وزن است. فواید فراوان آن برای سلامتی بسیار ارزشمند است و دلیل کافی برای جایگزینی آن با قهوه یا چای سیاه است.

 

 

نوشیدن چند فنجان چای سبز برای لاغری لازم است؟

 

مواردی که ذکر شد تعدادی از فواید این دمنوش پرطرفدار بود، ولی فقط با نوشیدن یک فنجان در روز از همه خواص آن بهره‌مند نمی‌شوید، بلکه لازم است بیشتر مصرف کنید.

این نکته را فراموش نکنید که این دمنوش حاوی کافئین است. اگر به کافئین حساسیت دارید، نوشیدنِ یک فنجان در روز حداکثر میزان مصرف شماست. همچنین درباره نظریه “چهار تا پنج لیوان در روز می‌خورم تا خیلی لاغر شوم” باید بگوییم که این نظریه اشتباه است.

مصرف این نوشیدنیِ پرخاصیت به همراه رعایت برنامه غذایی و برنامه ورزشی مناسب می‌تواند شما را به کاهش وزن برساند؛ اما مصرف این دمنوش به‌تنهایی نه!

 

بهترین زمان نوشیدن چای سبز برای لاغری

 

زمان ایده‌آل برای مصرف چای سبز، قبل از جلسه تمرین ورزشی است. چای سبز حاوی کافئین است که روی کیفیت تمرین شما می‌تواند تاثیر بگذارد.

همچنین وجود تئانین در آن باعث بهبود روحیه و افزایش تمرکز شما می‌شود. کسانی‌که قصد کاهش وزن دارند، باید هر روز یک فنجان چای سبز برای لاغری قبل از شروع ورزش بنوشند تا چربی سوزی موثرتری داشته باشند.

یک زمان عالی دیگر مصرف چای سبز برای لاغری صبح و پس از بیدار شدن است. روز خود را با یک فنجان از این نوشیدنی گیاهی به جای قهوه یا چای غنی از قند شروع کنید. اگر برای شما خیلی تلخ است می‌توانید مقداری برگ نعنا، عسل و آب لیمو را به چای سبز اضافه کنید.

 

 

بدترین زمان نوشیدن چای سبز برای لاغری

 

هرگز نباید چای سبز را بعد از صرف غذا یا شب میل کنید. به این دلیل که برخی ترکیبات موجود در آن می‌توانند جذب مواد معدنی مانند آهن، مس و کرومِ موجود در غذا شود و اثر آن‌ها را مختل کند.

از سوی دیگر، مصرف یک فنجان از این دمنوش می‌تواند خواب شما را به‌هم بریزد. کافئین موجود در چای همچنین می‌تواند باعث اضطراب ، عصبی شدن و فشار خون بالا شود.

 

بهترین راهکار برای درمان کوچکی سینه بدون جراحی و عوارض جانبی استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.

با خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه در مدت زمان یک هفته کوچکی و شلی سینه ها را درمان کنید.

کرم‌ حجم دهنده سینه میبلین، مستقیماً روی سینه‌ها اعمال می‌شوند و دارای ترکیباتی خاص و کاملا ارگانیک بوده که هدفشان تقلید از هورمون طبیعی استروژن به منظور تحریک سینه‌ها برای رشد و بزرگ کردن سینه ها است. 

لوسیون حجم دهنده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

بنابراین اگر به دنبال راه هایی برای رشد سینه های خود و حجم دهی به آن ها به طور طبیعی هستید، ماساژ سینه با کرم بزرگ کننده سینه یکی از بهترین راه های طبیعی برای بزرگ کردن سریع سینه ها است.

این کرم حجم دهنده باسن، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.

آموزش دم‌ کردن چای سبز برای لاغری

 

دم کردن چای سبز خیلی ساده و آسان است و با دم کردن چای سیاه تفاوتی ندارد. در زیر به‌ترتیب مراحل دم کردنش را آوردیم:

• برگ‌های را در قوری چینی بریزید؛
• سپس آب جوش را به میزان یک فنجان برای هر نفر اضافه کنید؛
• همچنین می‌توانید به این دمنوش مقداری هل هم اضافه کنید؛
• حالا چند دقیقه‌ای صبر کنید تا چای دم بکشد و سپس چای سبز برای لاغری را نوش جان کنید.

روش استفاده از قهوه برای کاهش وزن

چرا نوشیدن قهوه برای لاغری مفید است؟

کافئین به دلیل تأثیری که در افزایش هوشیاری دارد، محبوب‌ترین ماده‌ی روان‌گردان در جهان به شمار می‌رود. با توجه به ویژگی‌های محرک کافئین، تعجب‌آور نیست که مردم از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه به منظور مقابله با چاقی استفاده کنند. با توجه به پژوهش‌هایی که تاکنون انجام شده است، نوشیدن قهوه به دلایل زیر می‌تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک کند.

۱. کم‌کالری است

برای کاهش وزن باید نقصان کالری ایجاد کنید، یعنی میزان کالری مصرفی شما از کالری دریافتی‌تان بیشتر باشد. برای رسیدن به این هدف باید از رژیم غذایی کم‌کالری‌تری پیروی کنید یا میزان فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید. یکی از ساده‌ترین کارهایی که می‌توانید برای کاهش کالری دریافتی انجام دهید، انتخاب نوشیدنی‌های کم‌کالری است. به‌عنوان مثال اگر ۲۴۰ میلی‌لیتر نوشیدنی شیرین و پرکالری را با همین میزان آب جایگزین کنید، بعد از ۶ ماه می‌توانید تقریبا ۱٫۹ کیلوگرم وزن کم کنید.

قهوه به‌خودی‌خود یک نوشیدنی بسیار کم‌کالری است، به طوری که یک فنجان (۲۴۰ میلی‌لیتر) قهوه‌ی دم‌کرده ۵ کالری انرژی دارد. با این حال، فقط زمانی می‌تواند جزء نوشیدنی‌های کم‌کالری طبقه‌بندی شود که به آن شکر یا سایر افزودنی‌های پرکالری اضافه نشود. اگر می‌خواهید کالری دریافتی‌ روزانه‌تان را کاهش دهید، جایگزین کردن نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه، آبمیوه یا شیر شکلات با قهوه‌ی ساده می‌تواند شروع خوبی باشد.

ژل لاغری هات چیلی، فاقد مواد شیمیایی بوده و دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک می باشد که به چربی سوزی و کاهش وزن فوری کمک می کند.

خرید بهترین ژل لاغری برای چربی سوزی و سفت کردن بدن بعد از کاهش وزن

ژل لاغری هات چیلی، با حمله به سلول های چربی در مدت زمان ۲ هفته بدون نیاز به رژیم غذایی یا ورزش کاهش سایز چشمگیری را خواهد داشت علاوه بر این کرم ضد سلولیت بوده و بدن را سفت کرده و فرم زیبایی به بدن می دهد.

ماساژی که هنگام استفاده از این کرم لاغری موضعی انجام می شود باعث بهبود گردش خون،دستیابی به متابولیسم چربی سوزی و افزایش تخلیه و دفع سموم از بدن می شود.

ترکیبات خاص و منحصر به فرد این ژل لاغری شکم و پهلو از جمله ال کارنتین، کافئین و کاتچین، گردش خون را تقویت کرده و بهبود می بخشد در نتیجه متابولیسم بدن را بالا برده و باعث کاهش وزن فوری می شود.

همچنین وجود ترکیباتی چون اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین در بهترین کرم لاغری شکم پوست بدن را بعد از چربی سوزی سفت و محکم کرده و از افتادگی پوست پیشگیری می کند و در نتیجه به بدن فرم می دهد.

۲. متابولیسم را افزایش می‌دهد

کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه، چای و نوشابه یافت می‌شود. معمولا در هر سروینگ قهوه در مقایسه با دو نوشیدنی دیگر کافئین بیشتری وجود دارد. یک فنجان قهوه‌ی دم‌کرده حدود ۹۵ میلی‌گرم کافئین دارد. با این حال، میزان کافئین آن می‌تواند بسته به نوع دانه، نحوه‌ی رست و آماده‌سازی متفاوت باشد.

شواهد حاکی از آن است که کافئین باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. متابولیسم فرآیندی است که طی آن مواد غذایی هضم ‌شده در بدن به گرما و انرژی تبدیل می‌شوند. افزایش متابولیسم به این معنی است که شما هم در زمان استراحت و هم زمانی که فعالیت می‌کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. پس هر چقدر متابولیسم بالاتر باشد، راحت‌تر و سریع‌تر وزن کم می‌کنید. یک مطالعه روی افرادی که وزن خود را با موفقیت کاهش داده بودند، نشان داد که دریافت قهوه و کافئین می‌تواند با گذشت زمان به حفظ وزن کاهش یافته کمک کند.

به‌تازگی محققان دانشگاه ناتینگهام (University of Nottingham) در انگلیس نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه با تحریک چربی قهوه‌ای کالری‌سوزی را افزایش می‌دهد. در بدن انسان دو نوع چربی متفاوت به نام‌های چربی سفید و چربی قهوه‌ای وجود دارد. گفته می‌شود که چربی قهوه‌ای از چربی عادی بدن به‌عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند. متأسفانه، با افزایش سن میزان چربی قهوه‌ای کاهش می‌یابد.

۳. اشتها را سرکوب می‌کند

در بعضی از افراد، نوشیدن قهوه باعث افزایش حس سیری می‌شود. این موضوع می‌تواند روی وزن تأثیر بگذارد، چون وقتی اشتهای شما کمتر می‌شود، کالری دریافتی‌تان هم کاهش پیدا می‌کند. دریافت بیش از حد کالری مهم‌ترین عاملی است که باعث افزایش وزن می‌شود.

در یک مطالعه محققان مشاهده کردند که اگر ۳۰ دقیقه تا ۴ ساعت قبل از صرف غذا کافئین دریافت شود، حجم غذای خورده ‌شده کمتر می‌شود. با این حال، این نتیجه توسط سایر مطالعات تأیید نشده است و باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

۴. چربی ذخیره شده در بدن را کاهش می‌دهد

نتایج یک مطالعه پیرامون تأثیر قهوه برای لاغری نشان داد که اگر سه بار در روز ۲۵۰ میلی‌لیتر قهوه مصرف شود، بعد از چهار هفته چربی انباشته‌ شده در بدن کاهش می‌یابد. در مطالعه‌ی دیگری هم مشاهده شد که بین نوشیدن قهوه و لاغری ارتباط وجود دارد و مصرف چهار فنجان قهوه در طی روز می‌تواند بعد از ۲۴ هفته میزان چربی بدن را ۴ درصد کاهش دهد. به گفته‌ی محققان، تأثیری که قهوه روی افزایش متابولیسم دارد، باعث کاهش چربی بدن می‌شود.

نوشیدن قهوه قبل از تمرینات ورزشی می‌تواند روند چربی‌سوزی بدن را تقویت کند. در یک مطالعه‌ی کوچک مشاهده شد که مصرف حدود ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین ۳۰ دقیقه قبل از ورزش هوازی به افزایش چربی‌سوزی منجر می‌شود.

نوشیدن یک فنجان قهوه یک ساعت قبل از رفتن به باشگاه به شما کمک می‌کند که برای مدت زمان طولانی‌تری و با شدت بیشتری ورزش کنید. بنابراین قبل از اینکه خسته شوید، می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که کافئین ترشح دوپامین (ماده‌ای که باعث احساس لذت می‌شود) را بالا می‌برد. این یافته نشان می‌دهد که وقتی قبل از فعالیت بدنی قهوه می‌نوشید، احتمالا از ورزش کردن لذت بیشتری می‌برید.

در بسیاری از رژیم‌های غذایی محبوب با وجود اینکه مصرف بعضی از خوراکی‌ها یا گروه‌های غذایی محدود یا حتی حذف می‌شود، به‌ندرت نوشیدن قهوه ممنوع است. حتی در بعضی از آن‌ها نوشیدن قهوه توصیه می‌شود.

چگونه سرعت لاغری با قهوه را افزایش دهیم؟

در صورتی که مراقب نباشید، قهوه‌ای که می‌نوشید به‌راحتی می‌تواند باعث بالا رفتن وزنتان شود. اگر قهوه‌‌تان را شیرین کنید یا آن را همراه با سایر مواد غذایی پرکالری مصرف کنید، انرژی دریافتی روزانه‌ی ‌شما حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری افزایش می‌یابد. اگر هدفتان کاهش وزن است، باید از قهوه‌ی تلخ استفاده کنید. البته می‌توانید کمی شیر کم‌چرب یا شیرین‌کننده‌ی رژیمی مانند استویا به آن اضافه کنید.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که زنان میزان دریافت شکر را به حدود ۶ قاشق چایخوری در روز (۱۰۰ کالری) محدود کنند. مردان هم نباید در طی روز بیش از ۹ قاشق چایخوری (۱۵۰ کالری) شکر مصرف کنند. با این حال، بسیاری از افراد به خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین از جمله قهوه‌ی شیرین شده عادت دارند و بیش از مقادیر توصیه شده شکر دریافت می‌کنند.

استفاده از کافی کریمر (Coffee creamer) یا پودر همراه‌ی قهوه هم می‌تواند این نوشیدنی پرخاصیت را به یک نوشیدنی ناسالم و پرکالری تبدیل کند. بعضی از کریمرها که فاقد لبنیات هستند، از ترکیب شکر و شربت ذرت تهیه می‌شوند. همچنین ممکن است حاوی چربی ترانس باشند که دریافت زیاد آن از دلایل اصلی مشکلات قلبی محسوب می‌شود. بنابراین، بهتر است همیشه برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید و لیست مواد تشکیل‌دهنده‌ی آن‌ها را بررسی کنید.

کرم حجم دهنده سینه با ترکیباتی ارگانیک کوچکی، شلی و افتادگی سینه را بدون عوارض درمان می کند.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه برای بزرگ کردن سینه و لیفت سینه

کرم حجم دهنده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

استفاده از کرم بزرگ کننده سینه میبلین گزینه خوبی برای افزایش سایز سینه و خاصیت ارتجاعی آن است.

این لوسیون حجم دهنده سینه، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.

حجم دهنده باسن میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه شده و نهایتا بافت سینه را ترمیم میکند.

ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه میشود.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.

آیا نوشیدن قهوه می‌تواند برای سلامتی مضر باشد؟

قبل از اینکه قهوه را به برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان اضافه کنید، باید از عوارض احتمالی این نوشیدنی مطلع شوید. اگرچه شواهد علمی نشان‌دهنده‌ی مفید بودن قهوه برای لاغری است، اما زیاده‌روی در مصرف آن توصیه نمی‌شود.

کافئین با مسدود کردن اثرات آدنوزین (یک ماده‌ی شیمیایی در مغز که باعث خواب‌آلودگی می‌شود)، به‌عنوان محرک عمل می‌کند. در صورتی که به انرژی و سطح هوشیاری بیشتری نیاز دارید، این اثر کافئین می‌تواند برای شما مفید باشد. اما تحقیقات نشان می‌دهد که اگر بین مصرف قهوه و زمان خواب کمتر از ۶ ساعت فاصله باشد، خواب شما مختل می‌شود.

اختلال خواب روی وزن بدن تأثیر منفی دارد. چون کمبود خواب از طریق افزایش هورمون گرلین و کاهش هورمون لپتین گرسنگی را تحریک کرده و اشتها را بیشتر می‌کند. گرلین باعث افزایش گرسنگی می‌شود و لپتین احساس سیری را تحریک می‌کند.

زیاده‌روی در مصرف کافئین عوارض دیگری هم دارد و می‌تواند باعث اضطراب، حالت تهوع و افزایش فشارخون شود. برای اینکه از بروز این عوارض پیشگیری کنید، دریافت کافئین را به ۴۰۰ میلی‌گرم در روز (حدود چهار فنجان قهوه) محدود کنید. همچنین مراقب باشید که بین آخرین فنجان قهوه‌ای که مصرف می‌کنید با خواب شما حداقل ۶ ساعت فاصله وجود داشته باشد. اگر با مصرف قهوه دچار مشکلاتی مانند اضطراب، کم‌خوابی یا حالت تهوع شدید، زمان آن فرا رسیده است که میزان مصرف این نوشیدنی را کاهش دهید